فوائد واستخدامات السبانخ

فوائد واستخدامات السبانخ
فوائد واستخدامات السبانخ

من منا لا يتذكر الغذاء المفضل لباباي؟ إنه السبانخ، النبات الورقي داكن اللون والغني بالعديد من العناصر الغذائية، والسبانخ له العديد من الفوائد العلاجية المذهلة لصحة الجسم لذلك ينصح بتناوله بكثرة، فالسبانخ مصنفة من بين أصح الأطعمة كما أنها مفيدة لمن يريدون الإنقاص الوزن، وتتننوع طرق أكل السبانخ ولكن أفضلها هو دون طهيه بحيث بعد غسله جيدا وإضافته للسانوديشات أو السلطة ويمكن أيضا عمل شوربة من السبانخ، وزيادة على هذا فللسبانخ فوائد لصحة البشرة والجمال بحيث يمكن عمل قناع للوجه مع القليل من اللبن. في هذا المقال سنتعرف على فوائد واستخدامات السبانخ.

فوائد واستخدامات السبانخ

1- يحتوي السبانخ على العديد من المعادن كالبوتاسيوم، المنغنيز، الزنك، المغنيزيوم، الحديد، الكالسيوم،السيلينوم، الفسفور، النحاس كما أنها مصدر غني جدا بالفيتامينات والأحماض كحمض الفوليك، النياسين، فيتامين B6، فيتامين A وهما من الفيتامينات التي يحتاجهما الجسم باستمرار، كما أن السبانخ غني جدا بالألياف.

2- يسهل السبانخ عملية الهضم والحد من اضطرابات الأمعاء كما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك نظرا لاحتواءه على كمية كبيرة من الألياف، والسبانخ يعمل على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي الحد من الأمراض التي يتعرض لها، فالسبانخ يحتوي على فيتامينات A,C,E وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة.

3- السبانخ غني بفيتامين K الذي يدعم ويعزز صحة العظام، كما أنه يحتوي على معادن أخرى تمنح العظام القوة كالنحاس، الفوسفور، الزنك و المغنيزيوم، وبالتالي يحمي السبانخ الجسم من هشاشة العظام، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الضرورية للحفاظ على صحة العظام.

4- السبانخ غني بالكاروتين، اللوتين والزانثين وهي عناصر جيدة للبصر، بحيث يقوي البصر ويعالج حكة، جفاف، انتفاخ وإلتهاب العين، كما تحتوي مياة السبانخ على نسبة عالية من الجلوتاثيون والذي يقي من إعتام العين. 

5- يحتوي السبانخ على الفلافينويذز والكاروتينات وهي مواد تساعد في محاربة السرطانات وخاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الجلد، كما أن السبانخ يزيد من مقاومة الأمراض ويقلل العدوى خاصة في فصل الشتاء.

6- يعالج السبانخ فقر الدم نظرا لغناه بالحديد والفوليت المهمين جدا لبناء كريات الدم الحمراء، كما يساعد أيضا في تنظيم ضغظ الدم إذ يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، كما يحتوي على بروتينات تمنع تضيق الشرايين.

7- السبانخ مفيد لمن يتبعون حميات غذائية ومن يريدون إنقاص وزنهم، لكونه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع زيادة على أن السبانخ قليل السعرات الحرارية.

8- تحتوي السبانخ على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين ويقلل من فرص حدوث عيوب خلقية أو حدوث ولادة مبكرة، ويعتبر السبانخ الغذاء الأمثل أثناء الحمل لإحتواءه على المعادن والفيتامينات اللازمة للجنين، بحيث يمكن عمل عصير السبانخ مع فواكه أخرى، أو يمكن للحامل تناوله مع السلطة للإستفاده من قيمه الغذائية.

9- أثبت الدراسات أن الماء المطهو فيه السبانخ يساعد في مقاومة إرتفاع السكر في الدم، وبالتالي يمكن استخدام مياه السبانخ كعلاج لمن يعانون من ارتفاع السكر وللحوامل أيضا (لا تنس استشارة طبيبك)، كما يقوي وينشط السبانخ إفرازات البنكرياس.

10- السبانخ مفيد أيضا لصحة البشرة والجلد، بحيث يعالج السبانج حب الشباب، بحيث تساعد خلطة السبانخ المفرومة وبعض الماء التي توضع على الوجه لمدة 20 دقيقة في التخلص من حب الشباب، كما أنها تنقي البشرة من الأوساخ،الإلتهابات، الجروح والزيوت وبالتالي استعادة حيوية حيوية البشرة.

11- السبانخ مفيد أيضا لصحة الشعر، بحيث يحتوي يحتوي على عناصر تمنع تساقط الشعر والحفاظ على فروته، فنظرا لغناه لفيتامينات A,B,C، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد والأوميجا 3 فهو يعطي الشعر ما يحتاجه للتمتع بصحة جيدة، فغالبا ما يتساقط الشعر عندما لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين التي ينقلها له الدم، فالسبانخ غني بالحديد والفوليك.

12- السبانخ غني بالبوتاسيوم وحمض الفوليك اللذان يعالجان المشاكل العصبية التي تظهر مع تقدم السن ومشاكل الحياة كالزهايمر، وتحسين وظائف الإدراك والمعرفة وحل مشاكل النسيان، كما أن السبانخ مفيد بشكل عام في علاج مشاكل الشيخوخة كنقص الرؤية، حيوية الجسم والعضلات و مشاكل القلب وفقر الدم.

أركان,2,أصابع زينب,1,أكلات متنوعة,1,إكليل الجبل,1,الأترجة,1,الأرز,19,الأصابع,8,الأعشاب,2,الأعواد,1,الأفوكادو,3,الإكلير,2,الأكواب,7,الألبان,16,الأوريو,1,الأومليت,3,الإيدام,2,الايس كريم,1,البابا غنوج,1,الباباز,1,الباتيسري,9,الباذنجان,3,الباستا,1,البانوفي,1,البذور,10,البرتقال,3,البرغل,3,البرقوق,1,البروكلي,1,البسبوسة,10,البسطرمة,1,البسطيلة,1,البسكويت,23,البشرة,30,البصل,2,البط,2,البطاطا,6,البطبوط,1,البطيخ,2,البغرير,1,البقسماط,3,البقلاوة,1,البقوليات,2,البكبوكة,1,البلوط,1,البن,5,البندق,4,البواسير,2,البودينغ,1,البوراك,2,البوظة,6,البيتزا,4,البيتي فور,1,البيتيفور,4,البيض,17,التارت,1,التتبيلة,6,التحلية,104,الترافيل,1,التفاح,1,التمر,5,التمر الهندي,2,التوابل,24,التوت,1,التوست,1,التونة,1,التيراميسو,2,التين,3,التين الشوكي,5,الثقافة,9,الثوم,4,الجبن,19,الجبنية,2,الجريش,1,الجلجلان,7,الجمال,39,الجمبري,2,الجوز,3,الجوزية,2,الجيلاتين,1,الجيلي,15,الحبوب,19,الحرشة,2,الحريرة,2,الحساء,3,الحشوة,41,الحلاوة,1,الحلبة,3,الحلوى,14,الحلويات,144,الحلى,10,الحلي,1,الحليب,47,الحمص,3,الحمضيات,3,الحمل,13,الحميض,1,الخبز,6,الخرشف,1,الخزامى,4,الخضروات,29,الخل,2,الخلطات,1,الخوخ,2,الخيار,2,الدجاج,23,الدهون,1,الدوارة,3,الدورة الشهرية,2,الدونات,5,الديول,1,الرخامة,1,الرشتة,1,الرغائف,4,الرمان,5,الرياضة,7,الزبادي,4,الزبدة,1,الزبيب,5,الزعتر,4,الزعرور,1,الزعفران,1,الزلابية,6,الزميتة,2,الزنجبيل,5,الزهرة,1,الزيت,1,الزيتون,4,الزيوت,32,الساندويش,4,السبانخ,6,السجق,1,السحور,3,السفة,1,السفنج,1,السفوف,1,السكاكر,1,السكر,7,السكري,6,السلطة,1,السمسم,8,السمك,3,السميد,23,السوفليه,6,السويسرول,2,السينابون,3,الشاي,4,الشباكية,2,الشراب,3,الشراك,1,الشرمولة,1,الشطيطحة,1,الشعر,14,الشعير,2,الشعيرية,1,الشفلور,2,الشمندر,1,الشوربة,7,الشوفان,19,الشوكولاطة,62,الشيرة,2,الشيش برك,1,الصابلي,2,الصابون,2,الصبار,3,الصحة,93,الصلصة,19,الصوص,10,الصيادية,1,الصينية,12,الطاجين,3,الطب,13,الطماطم,6,العجة,1,العدس,1,العزائم,16,العسل,13,العصير,11,العناب,2,العنب,2,العوامة,3,العيد,27,العين,3,الغاسول,3,الغدة الدرقية,1,الغدد,1,الغراتان,1,الغريبة,1,الغلوتين,5,الفراولة,12,الفرن,2,الفستق,7,الفطائر,16,الفطر,5,الفقاص,1,الفواكه,30,الفواكه المجففة,9,الفول,2,الفول السوداني,1,القدرة الجنسية,15,القراشل,1,القرشلة,1,القرع,5,القرفة,13,القرنبيط,1,القرنفل,2,القريوش,2,القشطة,8,القشطلية,5,القشطية,1,القشور,1,القطر,56,القطف,2,القلب,10,القمح,3,القناع,7,القهوة,11,الكاساديا,1,الكاسترد,16,الكاكاو,15,الكؤوس,35,الكب كيك,5,الكبسة,1,الكرات,32,الكرافس,2,الكراميل,12,الكراوية,2,الكرز,1,الكرشة,3,الكرص,2,الكركم,3,الكروكان,2,الكريم كراميل,7,الكريمة,43,الكستناء,2,الكسكس,7,الكعك,6,الكفتة,3,الكمون,1,الكنافة,1,الكنتاكي,3,الكوكيز,1,الكولسترول,23,الكيك,41,الكينوا,2,اللافندر,2,اللبن,2,اللحم,45,اللحوح,1,اللفائف,6,اللقيمات,3,اللوز,26,اللويزة,2,الليقيمات,1,الليمون,5,المادلين,2,المارشميلو,1,الماسكات,1,الماكرون,3,المأكولات الباردة,13,المأكولات البحرية,3,المبروشة,1,المبسس,1,المحلاية,8,المخ,1,المربى,11,المرق,6,المستكة,4,المسمن,1,المشبك,2,المشروبات,9,المشمش,4,المطبح الشامي,1,المطبخ الإسباني,1,المطبخ الأمازيغي,4,المطبخ الأمريكي,4,المطبخ الإنكليزي,7,المطبخ الإيطالي,13,المطبخ البلجيكي,1,المطبخ التركي,13,المطبخ التونسي,4,المطبخ الجزائري,19,المطبخ الخليجي,5,المطبخ الروسي,1,المطبخ السعودي,2,المطبخ السوداني,1,المطبخ السوري,8,المطبخ السويدي,2,المطبخ السويسري,1,المطبخ الشامي,15,المطبخ العراقي,1,المطبخ الفرنسي,15,المطبخ الفلسطيني,1,المطبخ الكندي,3,المطبخ الكويتي,1,المطبخ اللبناني,7,المطبخ الليبي,2,المطبخ المصري,5,المطبخ المغاربي,1,المطبخ المغربي,9,المطبخ المكسيكي,1,المطبخ الموريطاني,1,المطبخ الهندي,5,المطبخ اليوناني,4,المطيخ الباكستاني,1,المعادن,10,المعجنات,23,المعكرونة,11,المغرب العربي,32,المقبلات,4,المقروط,1,المكسرات,18,الملاح,1,المناسبات,50,المهلبية,13,الموز,2,الموزاريلا,13,الميل فاي,1,النباتات,4,النسكافيه,2,النشا,14,النصائح,6,النعناع,4,النقانق,1,النمورة,2,الهريسة,11,الهيطلية,7,الوافل,1,الوجبات الخفيفة,1,الوجبات السريعة,3,الوجبات السهلة,3,الوصفات الباردة,1,الوصفات التقليدية,61,الوصفات الطبيعية,19,الوصفات العالمية,67,الويكة,1,الياغورت,2,اليقطين,5,اليويو,3,إنقاص الوزن,41,بلح الشام,1,جوز الهند,13,حب الشباب,13,رمضان,83,زنود الست,1,زيت الزيتون,3,ضغط الدم,9,عاشوراء,1,فطور الصباح,65,قلب اللوز,7,كمال باشا,2,لقمة القاضي,1,ليالي لبنان,6,وجبات الأطفال,5,وصفات سهلة,1,
rtl
item
وصفات حصرية وشهية: فوائد واستخدامات السبانخ
فوائد واستخدامات السبانخ
من منا لا يتذكر الغذاء المفضل لباباي؟ إنه السبانخ، النبات الورقي داكن اللون والغني بالعديد من العناصر الغذائية، والسبانخ له العديد من الفوائد العلاجية المذهلة لصحة الجسم لذلك ينصح بتناوله بكثرة، فالسبانخ مصنفة من بين أصح الأطعمة كما أنها مفيدة لمن يريدون الإنقاص الوزن، وتتننوع طرق أكل السبانخ ولكن أفضلها هو دون طهيه بحيث بعد غسله جيدا وإضافته للسانوديشات أو السلطة ويمكن أيضا عمل شوربة من السبانخ، وزيادة على هذا فللسبانخ فوائد لصحة البشرة والجمال بحيث يمكن عمل قناع للوجه مع القليل من اللبن. في هذا المقال سنتعرف على فوائد واستخدامات السبانخ.
https://1.bp.blogspot.com/-uMeSOGhmhtE/XaOqTOJ-LWI/AAAAAAAAJ_E/jbNfXx46TdMUWhhAcMKqCXaJHi1Kmd52QCLcBGAsYHQ/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-uMeSOGhmhtE/XaOqTOJ-LWI/AAAAAAAAJ_E/jbNfXx46TdMUWhhAcMKqCXaJHi1Kmd52QCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg
وصفات حصرية وشهية
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits.html
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits.html
4717839004126501957
UTF-8
تحميل كل الوصفات لا توجد أي وصفة شاهد كل الوصفات اقرأ أكثر من الصفحة الرئيسية الصفحات التدوينات شاهد كل الوصفات الكلمات الدلالية البحث كل الوصفات لا توجد أي وصفة تناسب ما تبحث عنه العودة للصفحة الرئيسية