فوائد واستخدامات السبانخ

فوائد واستخدامات السبانخ
فوائد واستخدامات السبانخ

من منا لا يتذكر الغذاء المفضل لباباي؟ إنه السبانخ، النبات الورقي داكن اللون والغني بالعديد من العناصر الغذائية، والسبانخ له العديد من الفوائد العلاجية المذهلة لصحة الجسم لذلك ينصح بتناوله بكثرة، فالسبانخ مصنفة من بين أصح الأطعمة كما أنها مفيدة لمن يريدون الإنقاص الوزن، وتتننوع طرق أكل السبانخ ولكن أفضلها هو دون طهيه بحيث بعد غسله جيدا وإضافته للسانوديشات أو السلطة ويمكن أيضا عمل شوربة من السبانخ، وزيادة على هذا فللسبانخ فوائد لصحة البشرة والجمال بحيث يمكن عمل قناع للوجه مع القليل من اللبن. في هذا المقال سنتعرف على فوائد واستخدامات السبانخ.

فوائد واستخدامات السبانخ

1- يحتوي السبانخ على العديد من المعادن كالبوتاسيوم، المنغنيز، الزنك، المغنيزيوم، الحديد، الكالسيوم،السيلينوم، الفسفور، النحاس كما أنها مصدر غني جدا بالفيتامينات والأحماض كحمض الفوليك، النياسين، فيتامين B6، فيتامين A وهما من الفيتامينات التي يحتاجهما الجسم باستمرار، كما أن السبانخ غني جدا بالألياف.

2- يسهل السبانخ عملية الهضم والحد من اضطرابات الأمعاء كما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك نظرا لاحتواءه على كمية كبيرة من الألياف، والسبانخ يعمل على تقوية الجهاز المناعي وبالتالي الحد من الأمراض التي يتعرض لها، فالسبانخ يحتوي على فيتامينات A,C,E وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة.

3- السبانخ غني بفيتامين K الذي يدعم ويعزز صحة العظام، كما أنه يحتوي على معادن أخرى تمنح العظام القوة كالنحاس، الفوسفور، الزنك و المغنيزيوم، وبالتالي يحمي السبانخ الجسم من هشاشة العظام، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم الضرورية للحفاظ على صحة العظام.

4- السبانخ غني بالكاروتين، اللوتين والزانثين وهي عناصر جيدة للبصر، بحيث يقوي البصر ويعالج حكة، جفاف، انتفاخ وإلتهاب العين، كما تحتوي مياة السبانخ على نسبة عالية من الجلوتاثيون والذي يقي من إعتام العين. 

5- يحتوي السبانخ على الفلافينويذز والكاروتينات وهي مواد تساعد في محاربة السرطانات وخاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الجلد، كما أن السبانخ يزيد من مقاومة الأمراض ويقلل العدوى خاصة في فصل الشتاء.

6- يعالج السبانخ فقر الدم نظرا لغناه بالحديد والفوليت المهمين جدا لبناء كريات الدم الحمراء، كما يساعد أيضا في تنظيم ضغظ الدم إذ يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، كما يحتوي على بروتينات تمنع تضيق الشرايين.

7- السبانخ مفيد لمن يتبعون حميات غذائية ومن يريدون إنقاص وزنهم، لكونه غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع زيادة على أن السبانخ قليل السعرات الحرارية.

8- تحتوي السبانخ على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين ويقلل من فرص حدوث عيوب خلقية أو حدوث ولادة مبكرة، ويعتبر السبانخ الغذاء الأمثل أثناء الحمل لإحتواءه على المعادن والفيتامينات اللازمة للجنين، بحيث يمكن عمل عصير السبانخ مع فواكه أخرى، أو يمكن للحامل تناوله مع السلطة للإستفاده من قيمه الغذائية.

9- أثبت الدراسات أن الماء المطهو فيه السبانخ يساعد في مقاومة إرتفاع السكر في الدم، وبالتالي يمكن استخدام مياه السبانخ كعلاج لمن يعانون من ارتفاع السكر وللحوامل أيضا (لا تنس استشارة طبيبك)، كما يقوي وينشط السبانخ إفرازات البنكرياس.

10- السبانخ مفيد أيضا لصحة البشرة والجلد، بحيث يعالج السبانج حب الشباب، بحيث تساعد خلطة السبانخ المفرومة وبعض الماء التي توضع على الوجه لمدة 20 دقيقة في التخلص من حب الشباب، كما أنها تنقي البشرة من الأوساخ،الإلتهابات، الجروح والزيوت وبالتالي استعادة حيوية حيوية البشرة.

11- السبانخ مفيد أيضا لصحة الشعر، بحيث يحتوي يحتوي على عناصر تمنع تساقط الشعر والحفاظ على فروته، فنظرا لغناه لفيتامينات A,B,C، الكالسيوم، البوتاسيوم، الحديد والأوميجا 3 فهو يعطي الشعر ما يحتاجه للتمتع بصحة جيدة، فغالبا ما يتساقط الشعر عندما لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين التي ينقلها له الدم، فالسبانخ غني بالحديد والفوليك.

12- السبانخ غني بالبوتاسيوم وحمض الفوليك اللذان يعالجان المشاكل العصبية التي تظهر مع تقدم السن ومشاكل الحياة كالزهايمر، وتحسين وظائف الإدراك والمعرفة وحل مشاكل النسيان، كما أن السبانخ مفيد بشكل عام في علاج مشاكل الشيخوخة كنقص الرؤية، حيوية الجسم والعضلات و مشاكل القلب وفقر الدم.

rtl
item
وصفات حصرية وشهية: فوائد واستخدامات السبانخ
فوائد واستخدامات السبانخ
من منا لا يتذكر الغذاء المفضل لباباي؟ إنه السبانخ، النبات الورقي داكن اللون والغني بالعديد من العناصر الغذائية، والسبانخ له العديد من الفوائد العلاجية المذهلة لصحة الجسم لذلك ينصح بتناوله بكثرة، فالسبانخ مصنفة من بين أصح الأطعمة كما أنها مفيدة لمن يريدون الإنقاص الوزن، وتتننوع طرق أكل السبانخ ولكن أفضلها هو دون طهيه بحيث بعد غسله جيدا وإضافته للسانوديشات أو السلطة ويمكن أيضا عمل شوربة من السبانخ، وزيادة على هذا فللسبانخ فوائد لصحة البشرة والجمال بحيث يمكن عمل قناع للوجه مع القليل من اللبن. في هذا المقال سنتعرف على فوائد واستخدامات السبانخ.
https://1.bp.blogspot.com/-uMeSOGhmhtE/XaOqTOJ-LWI/AAAAAAAAJ_E/jbNfXx46TdMUWhhAcMKqCXaJHi1Kmd52QCLcBGAsYHQ/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-uMeSOGhmhtE/XaOqTOJ-LWI/AAAAAAAAJ_E/jbNfXx46TdMUWhhAcMKqCXaJHi1Kmd52QCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25AA%25D8%25AE%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg
وصفات حصرية وشهية
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits.html
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits.html
4717839004126501957
UTF-8
تحميل كل الوصفات لا توجد أي وصفة شاهد كل الوصفات اقرأ أكثر رد من الصفحة الرئيسية الصفحات التدوينات شاهد كل الوصفات الكلمات الدلالية كل الوصفات لا توجد أي وصفة تناسب ما تبحث عنه العودة للصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ دقيقة $$1$$ دقيقة منذ ساعة $$1$$ساعة أمس $$1$$ يوم $$1$$ أسبوع أكثر من خمسة أشهر