فوائد السبانخ

فوائد السبانخ
فوائد السبانخ 

 السبانخ من أهم النباتات الورقية المفيدة للصحة، وتتعدد طرق طهي وتناول السبانخ سواء كسلطة، شوربة، أو كعصير، كما أن السبانخ مفيد للبشرة والشعر، فهو غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة التي قد تجعل السبانخ بديل ممتاز للحم، وينصح خبراء الطبخ والتغذية بشراء السبانخ الخضراء النضرة، كما ينصح بطهي السبانخ على البخار أو أكلها نيئة للحصول على قيمها الغذائية المرتفعة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد السبانخ الكثيرة للصحة.

فوائد السبانخ

1- تحتوي السبانخ على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الأملاح، الفيتامينات كفيتامين A,C,E، كما تحتوي على المغنسيوم الذي له تأثير على الأنسولين وزيادة فعاليته مما يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

2- السبانخ يقي من السرطانات مثل سرطان البروستاتا، الكبد، الرئة والقولون كما يقي السبانخ من الالتهابات نظرا لغناه بالبيتاكاروتين، حمض الفوليك، السيلنيوم، الزنك، الكلوروفيل، الفلافونويد والبيتاكاروتينات.

3- يقي السبانخ من التهابات المفاصل ويعزز قوة العظام ويمنع تآكلها وهشاشتها، كما يساعد في صناعة الأوستيوكالين، كما أن السبانخ غني بالكالسيوم.

4- يقلل السبانخ من تصلب الشرايين لاحتوائه على فيتامين C والبيتاكاروتين، فهو يعزز عمل القلب وينظم تدفق الدم في الشرايين، كما يحمي الجسم من ارتفاع ضغظ الدم لغناه بالبوتاسيوم المفيد لتنظيم ضغظ الدم، كما يساهم حمض الفوليك في مياه السبانخ على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد والتعب على القلب، والسبانخ يمنع تراكم الكولسترول على جدران الأوعية وبالتالي الحماية من إصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .

5- يقلل السبانخ من خطر إعتام عدسة العين، فمياه السبانخ تحتوي على الزياكسانثين المضاد للأكسدة وبالتالي حماية العين من تأثير الاشعة البنفسجية والجذور الحرة التي تعد السبب الأساسي لإعتام عدسة العين.

6- السبانخ غني بالحديد، فهو مفيد جدا لمن يعاني من فقر الدم وللمرأة الحامل أيضا فهو يقي من تسممات الحمل بنسبة 58 بالمئة ويقلل من بنسبة 45 بالمئة من وفيات، وتشوهات الحمل بفضل غنى السبانخ بالفولات، فالسبانخ غذاء يصنح به الأطباء للحامل أثناء الحمل وبعد الولادة بحيث يساعد أيضا في إدرار الحليب عند المرأة المرضعة.

7- لمن يريدون إنقاص وزنهم، فالسبانخ مهمة جدا نظرا لغناها بالألياف التي تساعد في عملية الهضم، ومياه السبانخ ملينة لمن يعانون من عسر الهضم والإمساك، والسبانخ يقتل الديدان المعوية بفضل غناها بمادة اللاتكس، والسبانخ يحمي المعدة ويقي من حدوث مشاكل، التهابات وقروحبات المعدة.

8- يقوي السبانخ من مناعة الجسم والحماية من الأمراض والسموم التي يتعرض لها الجسم، وتعزز السبانخ من أداء العضلات وتقويتها فقد يكون السبانخ بديل للحم.

9- السبانخ غني باللوتين، البيتاكاروتين، الفوليك فيتامين A فالسبانخ مفيد جدا للمخ وبالتالي يحمي من الإصابة بالزهايمر، كما أن السبانخ يقي من الخلايا الحرة ويعزز عمل الأعصاب والذاكرة.

10- السبانخ مفيدة جدا للبشرة والجلد، فهو يعالج أمراض القوباء، القدم الرياضي، سرطان الجلد، ضربات الشمس، كما يحمي من حب الشباب، الإكزيما والصدفية، فالسبانخ يحتوي على العناصر الضرورية للحصول على بشرة نظيفة ومشرقة.

11- السبانخ تجعل الجسم هادئ ويقلل من التوتر والعصبية، نظرا لغناها بالمغنسيوم والزنك اللذان يساعدان أيضا في حل مشاكل النوم وتعزيز الطاقة، فالسبانخ من المهدءات الطبيعية.

12- للسبانخ فوائد أخرى، كحماية اللثة وآلام الأسنان، كما يعد معالج جيد لمشاكل الطمث، وهو من الأغذية التي تقي من السموم بشكل عام

التعليقات

الاسم

أصابع زينب,5,أكلات شعبية,2,أكلات متنوعة,2,إكليل الجبل,2,الإجاص,1,الأرز,62,الاسكالوب,1,الاش,1,الأصابع,15,الأطباق الجانبية,2,الأطباق السريعة,1,الأعشاب,3,الأعواد,3,الأفوكادو,11,الإكلير,4,الأكواب,3,الألبان,12,الأناناس,4,الأوريو,18,الأوزي,2,الأومليت,2,الإيتيكيت,3,الإيدام,6,الايس كريم,5,الأيستنج,1,البابا روتي,1,البابا روم,1,البابا غنوج,2,الباباز,1,الباذنجان,15,البازلاء,2,الباستا,7,البان كيك,1,البانكيك,1,البانية,2,البانيه,1,الباونتي,4,البذور,6,البرازق,3,البراونيز,5,البرتقال,18,البرش,1,البرغل,3,البرواني,1,البروستد,1,البروكلي,4,البرياني,2,البريوش,1,البسبوسة,28,البسقماط,2,البسكويت,154,البسمرطة,4,البشاميل,7,البشرة,12,البصارة,2,البصل,2,البط,2,البطاطا,38,البطيخ,1,البغرير,4,البف باستري,5,البقلاوة,4,البقوليات,8,البندق,7,البهارات,1,البهارت السبعة,1,البواسير,1,البودينغ,5,البوراك,6,البوظة,3,البيتزا,7,البيتي فور,15,البيض,30,التارت,3,التتبيلة,7,التتليبة,2,التحلية,35,الترافيل,20,الترفاس,1,الترمس,1,التريكي,1,التشيز كيك,16,التفاح,6,التلبينة,2,التمر,22,التمر الهندي,2,التوابل,8,التوت,7,التوت البري,1,التورتيلا,1,التوست,14,التوفي,9,التونة,6,التيراميسو,3,الثريد,1,الثقافة,30,الثوم,3,الجاتو,1,الجبن,22,الجبنية,1,الجريب فروت,1,الجرير,1,الجريش,2,الجزر,7,الجلاش,4,الجلو,1,الجلي,12,الجمال,15,الجمبري,5,الجمل,1,الجوز,9,الجوزية,1,الجيلاتين,7,الجيلي,9,الجينواز,4,الحاتي,1,الحاشي,2,الحبوب,18,الحرشة,2,الحساء,4,الحشوة,21,الحصة,1,الحفلات,1,الحلبة,3,الحلقوم,7,الحلوى,9,الحلويات,101,الحلى,20,الحلي,3,الحليب,48,الحمص,11,الحمضيات,2,الحمل,2,الحميض,1,الخبز,16,الخردل,1,الخرشف,2,الخرطال,2,الخزامي,3,الخس,3,الخضار,4,الخضروات,53,الخلطات,1,الخنفروش,1,الخوخ,1,الخيار,1,الداطلي,2,الدجاج,84,الدحدح,1,الدخن,1,الدوبلة,1,الدورة الشهرية,2,الدونات,5,الذرة,2,الرافيليو,3,الرايب,1,الربيان,1,الرخامة,3,الرشتة,1,الرغائف,1,الرقائق,1,الرمان,3,الرواني,1,الروكي روود,2,الرياضة,6,الريجيم,2,الريشبوند,1,الزبادي,22,الزبدة,5,الزبيب,4,الزردة,1,الزعتر,4,الزعفران,1,الزلابية,5,الزميتة,1,الزنجبيل,7,الزهرة,4,الزيت,1,الزيتون,4,الزيوت,9,السابليه,1,السافران,1,الساندويش,11,السبانخ,14,السبرينغ رول,2,الستراغنوف,1,الستيك,2,السجق,1,السحور,2,السفرة,1,السفنج,2,السكر,6,السكري,9,السلاش,2,السلطة,28,السلق,1,السلمون,1,السمان,1,السمسم,3,السمك,9,السمن,3,السميد,16,السميدة,1,السنابون,1,السندويش,1,السنكرز,2,السوشي,1,السوفليه,30,السويسرول,8,السينابون,7,الشابورة,1,الشامواه,1,الشاورما,2,الشاي,6,الشباكية,4,الشراب,8,الشراك,1,الشربات,2,الشرمولة,1,الشطائر,3,الشطيطحة,1,الشعر,4,الشعير,1,الشعيرية,20,الشفلور,9,الشكلرمة,2,الشكلمة,5,الشمندر,1,الشواء,1,الشوربة,17,الشوفان,33,الشوكولاطة,43,الشيرة,2,الشيش برك,1,الشيش طاوق,1,الصابلي,2,الصابون,1,الصحة,129,الصفاقسية,1,الصفوف,1,الصلصة,49,الصوص,8,الصويا,2,الصيادية,1,الصيامي,2,الصينية,6,الطاجين,5,الطب,7,الطحين,3,الطحينية,5,الطلية,1,الطماطم,8,العثملية,1,العجائن,5,العجة,4,العجوة,1,العدس,5,العرايش,1,العزائم,8,العزيزية,1,العسل,14,العصافيري,1,العصملية,1,العصيدة,2,العصير,21,العقدة,1,العكوب,1,العلكة,1,العليق,1,العنب,4,العوامة,5,العيد,30,الغاسول,1,الغدة الدرقية,4,الغدد,2,الغراتان,2,الغرانيتا,1,الغريبة,20,الغلوتين,4,الغواكامولي,1,الفاصولياء,4,الفانيلا,8,الفتة,6,الفحم,1,الفخار,1,الفراخ,6,الفراولة,10,الفستق,8,الفشار,4,الفطائر,6,الفطر,6,الفطير,1,الفطيرة,1,الفقع,2,الفلافل,3,الفلان,2,الفلتو,1,الفلفل,1,الفواكه,26,الفواكه المجففة,2,الفوتوشيني,1,الفول,7,الفول السوداني,10,الفيتوتشيني,1,الفيمتو,1,الفيمو,1,الفينانسيه,1,القدرة,1,القدرة الجنسية,4,القديد,3,القرشلة,2,القرطمان,2,القرع,13,القرفة,9,القرنبيط,9,القرنطيطة,1,القرنفل,2,القريوش,2,القشطة,41,القشطلية,4,القشطية,1,القصدير,1,القطايف,4,القطر,24,القطف,2,القلاصاج,1,القلقاس,1,القمح,3,القناع,4,القهوة,20,القوانص,2,القيقب,3,القيمر,3,الكابتشينو,2,الكاجا,1,الكارنتين,1,الكاري,4,الكاسات,6,الكاساديا,2,الكاسترد,17,الكاسديا,1,الكاكاو,27,الكانيلوني,1,الكؤوس,11,الكب كيك,6,الكباب,3,الكبة,2,الكبد,4,الكبسة,1,الكت كات,1,الكرات,22,الكراميل,39,الكراوية,2,الكرشة,1,الكرص,2,الكركم,2,الكرواسان,2,الكروكان,3,الكريب,3,الكريم شانتيه,2,الكريم كراميل,2,الكريمة,99,الكستناء,2,الكسكس,1,الكسكسي,6,الكشري,1,الكشك,1,الكعك,5,الكفتة,26,الكليجة,1,الكمثري,3,الكمون,2,الكنافة,8,الكنتاكي,3,الكوارع,1,الكوسا,1,الكوك,1,الكوكيز,3,الكولسترول,8,الكومبر,1,الكوميتو,1,الكويكر,1,الكيش,1,الكيك,156,اللازانيا,2,اللافندر,2,اللانكشير,2,اللبن,9,اللبنية,1,اللحم,100,اللحوح,2,اللحوم,5,اللدو,1,اللسان,2,اللفائف,4,اللقيمات,1,اللوبيا,1,اللوتس,1,اللوز,27,الليمون,12,المادلين,1,الماربل,1,المارشيميليو,10,المارنج,1,الماسكات,1,الماسكربوني,1,الماكرون,7,المأكولات الباردة,17,المأكولات البحرية,7,المانجو,3,المايونيز,2,المبروشة,6,المبكبكة,1,المتبل,1,المثلجات,1,المجدرة,1,المحشي,2,المحلاية,4,المحوجة,1,المخ,1,المخبوزات,3,المخلل,1,المدمس,2,المربى,8,المرق,6,المرقة,2,المستكة,2,المسخن,1,المسقعة,3,المشبك,2,المشروم,1,المشمش,3,المشوك,1,المضغوط,1,المطاطيز,1,المطبح الشامي,2,المطبح الهندي,1,المطبخ الأردني,2,المطبخ الإسباني,1,المطبخ الأفغاني,1,المطبخ الأمازيغي,3,المطبخ الأمريكي,9,المطبخ الإنكليزي,12,المطبخ الإيراني,3,المطبخ الإيطالي,26,المطبخ الباكستاني,10,المطبخ البحريني,1,المطبخ البرازيلي,1,المطبخ البلجيكي,4,المطبخ التركي,28,المطبخ التونسي,8,المطبخ الجزائري,16,المطبخ الخليجي,3,المطبخ الروسي,3,المطبخ السعودي,5,المطبخ السوداني,4,المطبخ السوري,24,المطبخ الشامي,43,المطبخ الصيني,4,المطبخ العالمي,1,المطبخ العراقي,11,المطبخ العربي,2,المطبخ الفرنسي,69,المطبخ الفلسطيني,10,المطبخ الفيتنامي,1,المطبخ الكندي,2,المطبخ الكوري,1,المطبخ اللبناني,8,المطبخ الليبي,6,المطبخ الماليزي,1,المطبخ المصري,18,المطبخ المغربي,18,المطبخ المكسيكي,7,المطبخ الهندي,13,المطبخ الهولندي,1,المطبخ الياباني,2,المطبخ اليمني,1,المطبخ اليوناني,4,المطبق,3,المطيخ الباكستاني,1,المعادن,9,المعجنات,5,المعروك,1,المعكرونة,16,المغرب العربي,14,المقبلات,5,المقرمشات,2,المقروط,3,المقلوبة,9,المكسرات,21,الملاح,3,الملفوف,1,الملوخية,4,المناسبات,19,المنتو,1,المنسف,1,المهلبية,14,الموز,16,الموزاريلا,13,الموزريلا,3,الموس,2,الميل فاي,1,الميلك شيك,1,الناجتس,1,النباتات,6,النخالة,1,النسكافيه,8,النشا,1,النشاء,1,النشادر,1,النصائح,4,النعناع,8,النقانق,4,النكهات,1,النمورة,2,النوتيلا,14,الهال,1,الهريسة,15,الهمبرجر,1,الهندباء,1,الهيطلية,2,الهيل,2,ألواح,1,الوافل,5,الوجبات الخفيفة,4,الوجبات السريعة,4,الوجبات السهلة,6,الوصفات الباردة,1,الوصفات التقليدية,9,الوصفات الطبيعية,10,الوصفات العالمية,23,الويكة,1,الياغورت,1,اليانسون,3,اليبرق,1,اليقطين,12,اليويو,2,أم علي,3,إنقاص الوزن,28,باتيسري,2,باردة,9,بلح الشام,3,تارت,15,تحلية,1,تراب الملكة,1,تراب ملوك,2,تيراميسو,11,ثقافة,4,جبينة التاجر,1,جلاب جامون,2,جلوتين,1,جوز الهند,48,حب الشباب,3,حلا قهوة,2,حلاوة,7,حلوة الترك,2,حلوى,49,حلويات,327,حلي,95,حمضيات,1,حمية,1,دايت,1,دريم ويب,1,دزيريات,1,دونات,3,رايس كرسبي,1,رايس كريسبي,1,رشات,1,رمضان,51,رموش الست,3,رولات,2,زبدة,1,زنود الست,4,زيت الزيتون,3,ساندويش,1,شهد الملكة,1,شوكولاطة,167,صلصة,4,صوص,6,صيامي,1,عاشوراء,4,عجينة,1,عش البلبل,1,عيش السرايا,1,عين الجمل,1,غزل البنات,4,فراولة,31,فطائر,8,فطور الصباح,48,فوائد,1,فواكه,4,فول الصويا,3,قدرة قادر,3,قريشلات,1,قصب السكر,2,قلب اللوز,6,قمر الدين,3,كاتو,1,كاسات,7,كرات,37,كعب الغزال,7,كعكة,9,كمال باشا,1,كوكيز,12,لسان العصفور,1,لفائف,5,ليالي لبنان,6,ماري,1,مافن,3,مثلثات,1,مشروبات,2,مطبخ الشرقي,1,معجنات,1,معدن الحديد,1,معدن المغنيسيوم,1,مقلي,1,مكعبات,1,مناسبات,14,منسبات,1,موس,17,ناتشوز,1,نصائح,70,نظام غذائي,1,نيوتيلا,1,وجبات الأطفال,9,وصفات سهلة,6,ياغورت,1,
rtl
item
وصفات حصرية وشهية: فوائد السبانخ
فوائد السبانخ
السبانخ من أهم النباتات الورقية المفيدة للصحة، وتتعدد طرق طهي وتناول السبانخ سواء كسلطة، شوربة، أو كعصير، كما أن السبانخ مفيد للبشرة والشعر، فهو غني جدا بالعناصر الغذائية الهامة التي قد تجعل السبانخ بديل ممتاز للحم، وينصح خبراء الطبخ والتغذية بشراء السبانخ الخضراء النضرة، كما ينصح بطهي السبانخ على البخار أو أكلها نيئة للحصول على قيمها الغذائية المرتفعة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد السبانخ الكثيرة للصحة.
https://4.bp.blogspot.com/-TcEnLN2137Q/Wk4A1ugQz3I/AAAAAAAAF-U/LFrbUUB-7RY9NwA4b6fUiXlUj0t-mPJ_ACLcBGAs/s640/Screenshot_31-4.png
https://4.bp.blogspot.com/-TcEnLN2137Q/Wk4A1ugQz3I/AAAAAAAAF-U/LFrbUUB-7RY9NwA4b6fUiXlUj0t-mPJ_ACLcBGAs/s72-c/Screenshot_31-4.png
وصفات حصرية وشهية
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits_31.html
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/2018/01/spinach-benefits_31.html
true
4717839004126501957
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي مقالة المزيد من هنا اقرأ أكثر رد الغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية الصفحات المقالات شهد الكل وصفات قد تعجبك الكلمة الدلالية الأرشيف ابحث كل المقالات لا توجد أي مقالة توافق ما تبحث عنه العودة للصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن فقط منذ دقيقة $$1$$ دقيقة منذ ساعة $$1$$ ساعة بالأمس $$1$$بالأمس $$1$$ منذ أسبوع أكثر من خمسة أسابيع المتابعين تابعنا هذا المحتوى غير مجاني الرجاء مشاركة المقال للإطلاع عليه نسخ كل النص تضليل كل النص تم نسخ كل النص من غير الممكن نسخ النص