فوائد حبوب الشوفان

فوائد حبوب الشوفان
فوائد حبوب الشوفان  

 الشوفان أو الخرطال من النباتات المشهورة التي تستخدم في العديد من المجالات كالمطابخ ومخابر الصحة والجمال، وهو أحد أهم أنواع الأغذية نظرا لقيمته الغذائية العالية، ويعد الشوفان أو القرطمان من الحبوب الكاملة التي تشبه القمح والتي تدخل في العديد من الأنظمة الغذائية، فالشوفان من الحبوب التي ينصح بتناولها لما لها من فوائد كثيرة للصحة، ويدخل الشوفان في صناعة الحلويات ككوكيز الشوفان والشوكولاطة، وإعداد طعام الأطفال أيضا، كما أنه يستخدم كطحين لإعداد الخبز أو كفطور صباح، في مقالنا هذا سنتعرف أكثر على فوائد الشوفان.

تنبيه

 قد يسبب الشوفان مشاكل لمرضى حساسية القمح، رغم أنه من الحبوب قليلة الغلوتين والمناسبة لمرضى حساسية القمح، لذلك يُصنح باستشارة الطبيب الذي بامكانه تحديد إذا كان الشوفان مناسب لك أو لا. 

 فوائد حبوب الشوفان 


1- يشتمل الشوفان على قائمة طويلة جدا من العناصر الغذائية، كالفيتامينات، المعادن والأحماض إضافة للبروتينات، الألياف والمواد المضادة للأكسدة.

2- يساعد الشوفان في التحكم بالشهية ويعد من المسهلات الغذائية الطبيعة خاصة لكبار السن، بعكس المسهلات الغذائية التي تؤدي لنقصان الوزن، فالشوفان يساعد عملية الهضم دون التأثير على الوزن، بل بالعكس يعتبر من أفضل أنواع الحبوب لمن يريدون إنقاص الوزن حيث يمكن استخدامه تناولها يوميا لمدة شهر ونصف للحصول على نتائج ممتازة.

3- يحتوي الخرطال على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد في تجنب مشاكل الجهاز الهضمي، والتي تساهم أيضا في تقليل الكولسترول الضار في الجسم بالنسبة لمن يتناولونه بإنتظام.

4- يساعد القرطمان في شفاء العديد من امراض الجلد ويساهم في إلتئام الجروح، كما يعد الشوفانمن الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة، ويعتبر من المهدئات الطبيعية للتهيجات والحكة ويساهم الشوفان في ضبظ حموضة الجلد والوقاية من الأشعة الضارة، ويساعد الشوفان في تفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة وخلايا الجلد الميتة.

5- يقوي الشوفان الجهاز المناعي نظرا لاحتوائه على البيتاغلوتين الذي يساعد في تقوية المناعة ومحاربة مختلف أنواع الفيروسات، الطفيليات، البكتيريا والفطريات. 

6- تناول وجبة من الشوفان على فطور الصباح، ككويز الشوفان والشوكولاطة أو الوفان مع الحليب، يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأكمال النهار وانجاز النشاطات اليومية دون تعب، لذا فهو مفيد جدا لمن يمارسون الرياضة وخاصة ممارسي رياضة كمال الأجسام، بحيث يعمل الشوفان على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

7- يساهم الشوفان في الوقاية من مرض السكري، فهو من الحبوب التي تحتاج وقت طويل للهضم مما يعد يساهم في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، كما أنه من الحبوب التي ينصح بتناولها لمرضى السكري بحيث أثبت دراسة ألمانية أن مرضى السكري الذين تناولوا الشوفان لمدة شهر كامل ضمن نظامهم الغذائي قلت حاجتهم لجرع الأنسولين بنسبة 40 بالمئة. 

8- يحتوي القرطمان على العديد من القيم الغذائية كالبروتينات (B1, B2, E, K) التي بإمكانها تعويض بروتينات البيض، الحليب واللحم ويحتوي أيضا على أشهر المعادن مثل المغنسيوم، الحديد، الكالسيوم، الفسفوروالزنك، كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان والتي تحمي الجسم من العديد من الأمراض، والشوفان خال تماما من الدهون.

9- الشوفان من الحبوب الممتازة لمرضى حساسية القمح، فالشوفان يحتوي على نسبة قليلة جدا من الغلوتين، ويمكن تناول الخبز والحلويات المصنوعة من دقيق الشوفان، كما أن الشوفان قليل السعرات الحراية فهو مناسب لمن يريدون إنقاص وزنهم. 

10- الشوفان مفيد للوقاية من مرض فقر الدم خاصة بالنسبة للمرأة الحامل وهو أيضا مفيد لضبظ الدورة الدموية وتسهيل حركة الدم في الجسم، و أثبت دراسات فلندية أن الشوفان يقي الأطفال الذي يتناولونه في سن مبكرة من الإصابة بالربو.

11- أثبت دراسات حديثة أن الخرطال يحمي من الإصابة بالعديد من السرطانات وخاصة سرطان الثدي، لاحتواءه على مضادات للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، كما أن الشوفان يحمي من قصور القلب بنسبة 30 بالمئة.

التعليقات

الاسم

أصابع زينب,5,أكلات شعبية,2,أكلات متنوعة,2,إكليل الجبل,2,الإجاص,1,الأرز,62,الاسكالوب,1,الاش,1,الأصابع,15,الأطباق الجانبية,2,الأطباق السريعة,1,الأعشاب,3,الأعواد,3,الأفوكادو,11,الإكلير,4,الأكواب,3,الألبان,12,الأناناس,4,الأوريو,18,الأوزي,2,الأومليت,2,الإيتيكيت,3,الإيدام,6,الايس كريم,5,الأيستنج,1,البابا روتي,1,البابا روم,1,البابا غنوج,2,الباباز,1,الباذنجان,15,البازلاء,2,الباستا,7,البان كيك,1,البانكيك,1,البانية,2,البانيه,1,الباونتي,4,البذور,6,البرازق,3,البراونيز,5,البرتقال,18,البرش,1,البرغل,3,البرواني,1,البروستد,1,البروكلي,4,البرياني,2,البريوش,1,البسبوسة,28,البسقماط,2,البسكويت,154,البسمرطة,4,البشاميل,7,البشرة,12,البصارة,2,البصل,2,البط,2,البطاطا,38,البطيخ,1,البغرير,4,البف باستري,5,البقلاوة,4,البقوليات,8,البندق,7,البهارات,1,البهارت السبعة,1,البواسير,1,البودينغ,5,البوراك,6,البوظة,3,البيتزا,7,البيتي فور,15,البيض,30,التارت,3,التتبيلة,7,التتليبة,2,التحلية,35,الترافيل,20,الترفاس,1,الترمس,1,التريكي,1,التشيز كيك,16,التفاح,6,التلبينة,2,التمر,22,التمر الهندي,2,التوابل,8,التوت,7,التوت البري,1,التورتيلا,1,التوست,14,التوفي,9,التونة,6,التيراميسو,3,الثريد,1,الثقافة,30,الثوم,3,الجاتو,1,الجبن,22,الجبنية,1,الجريب فروت,1,الجرير,1,الجريش,2,الجزر,7,الجلاش,4,الجلو,1,الجلي,12,الجمال,15,الجمبري,5,الجمل,1,الجوز,9,الجوزية,1,الجيلاتين,7,الجيلي,9,الجينواز,4,الحاتي,1,الحاشي,2,الحبوب,18,الحرشة,2,الحساء,4,الحشوة,20,الحصة,1,الحفلات,1,الحلبة,3,الحلقوم,7,الحلوى,9,الحلويات,101,الحلى,20,الحلي,3,الحليب,48,الحمص,11,الحمضيات,2,الحمل,2,الحميض,1,الخبز,16,الخردل,1,الخرشف,2,الخرطال,2,الخزامي,3,الخس,3,الخضار,4,الخضروات,53,الخلطات,1,الخنفروش,1,الخوخ,1,الخيار,1,الداطلي,2,الدجاج,84,الدحدح,1,الدخن,1,الدوبلة,1,الدورة الشهرية,2,الدونات,5,الذرة,2,الرافيليو,3,الرايب,1,الربيان,1,الرخامة,3,الرشتة,1,الرغائف,1,الرقائق,1,الرمان,3,الرواني,1,الروكي روود,2,الرياضة,6,الريجيم,2,الريشبوند,1,الزبادي,22,الزبدة,5,الزبيب,4,الزردة,1,الزعتر,4,الزعفران,1,الزلابية,5,الزميتة,1,الزنجبيل,7,الزهرة,4,الزيت,1,الزيتون,4,الزيوت,9,السابليه,1,السافران,1,الساندويش,11,السبانخ,14,السبرينغ رول,2,الستراغنوف,1,الستيك,2,السجق,1,السحور,2,السفرة,1,السفنج,2,السكر,6,السكري,9,السلاش,2,السلطة,28,السلق,1,السلمون,1,السمان,1,السمسم,3,السمك,9,السمن,3,السميد,16,السميدة,1,السنابون,1,السندويش,1,السنكرز,2,السوشي,1,السوفليه,30,السويسرول,8,السينابون,7,الشابورة,1,الشامواه,1,الشاورما,2,الشاي,6,الشباكية,4,الشراب,8,الشراك,1,الشربات,2,الشرمولة,1,الشطائر,3,الشطيطحة,1,الشعر,4,الشعير,1,الشعيرية,20,الشفلور,9,الشكلرمة,2,الشكلمة,5,الشمندر,1,الشواء,1,الشوربة,17,الشوفان,33,الشوكولاطة,43,الشيرة,2,الشيش برك,1,الشيش طاوق,1,الصابلي,2,الصابون,1,الصحة,129,الصفاقسية,1,الصفوف,1,الصلصة,49,الصوص,8,الصويا,2,الصيادية,1,الصيامي,2,الصينية,5,الطاجين,5,الطب,7,الطحين,3,الطحينية,5,الطلية,1,الطماطم,8,العثملية,1,العجائن,5,العجة,4,العجوة,1,العدس,5,العرايش,1,العزائم,7,العزيزية,1,العسل,14,العصافيري,1,العصملية,1,العصيدة,2,العصير,21,العقدة,1,العكوب,1,العلكة,1,العليق,1,العنب,4,العوامة,5,العيد,30,الغاسول,1,الغدة الدرقية,4,الغدد,2,الغراتان,2,الغرانيتا,1,الغريبة,20,الغلوتين,4,الغواكامولي,1,الفاصولياء,4,الفانيلا,8,الفتة,6,الفحم,1,الفخار,1,الفراخ,6,الفراولة,10,الفستق,8,الفشار,4,الفطائر,6,الفطر,6,الفطير,1,الفطيرة,1,الفقع,2,الفلافل,3,الفلان,2,الفلتو,1,الفلفل,1,الفواكه,26,الفواكه المجففة,2,الفوتوشيني,1,الفول,7,الفول السوداني,10,الفيتوتشيني,1,الفيمتو,1,الفيمو,1,الفينانسيه,1,القدرة,1,القدرة الجنسية,4,القديد,3,القرشلة,2,القرطمان,2,القرع,13,القرفة,9,القرنبيط,9,القرنطيطة,1,القرنفل,2,القريوش,2,القشطة,41,القشطلية,4,القشطية,1,القصدير,1,القطايف,4,القطر,24,القطف,2,القلاصاج,1,القلقاس,1,القمح,3,القناع,4,القهوة,20,القوانص,2,القيقب,3,القيمر,3,الكابتشينو,2,الكاجا,1,الكارنتين,1,الكاري,4,الكاسات,6,الكاساديا,2,الكاسترد,17,الكاسديا,1,الكاكاو,27,الكانيلوني,1,الكؤوس,11,الكب كيك,6,الكباب,3,الكبة,2,الكبد,4,الكبسة,1,الكت كات,1,الكرات,22,الكراميل,39,الكراوية,2,الكرشة,1,الكرص,2,الكركم,2,الكرواسان,2,الكروكان,3,الكريب,3,الكريم شانتيه,2,الكريم كراميل,2,الكريمة,99,الكستناء,2,الكسكس,1,الكسكسي,6,الكشري,1,الكشك,1,الكعك,5,الكفتة,26,الكليجة,1,الكمثري,3,الكمون,2,الكنافة,8,الكنتاكي,3,الكوارع,1,الكوسا,1,الكوك,1,الكوكيز,3,الكولسترول,8,الكومبر,1,الكوميتو,1,الكويكر,1,الكيش,1,الكيك,156,اللازانيا,2,اللافندر,2,اللانكشير,2,اللبن,9,اللبنية,1,اللحم,100,اللحوح,2,اللحوم,4,اللدو,1,اللسان,2,اللفائف,4,اللقيمات,1,اللوبيا,1,اللوتس,1,اللوز,27,الليمون,12,المادلين,1,الماربل,1,المارشيميليو,10,المارنج,1,الماسكات,1,الماسكربوني,1,الماكرون,7,المأكولات الباردة,17,المأكولات البحرية,7,المانجو,3,المايونيز,2,المبروشة,6,المبكبكة,1,المتبل,1,المثلجات,1,المجدرة,1,المحشي,2,المحلاية,4,المحوجة,1,المخ,1,المخبوزات,3,المخلل,1,المدمس,2,المربى,8,المرق,6,المرقة,2,المستكة,2,المسخن,1,المسقعة,3,المشبك,2,المشروم,1,المشمش,3,المشوك,1,المضغوط,1,المطاطيز,1,المطبح الشامي,2,المطبح الهندي,1,المطبخ الأردني,2,المطبخ الإسباني,1,المطبخ الأفغاني,1,المطبخ الأمازيغي,3,المطبخ الأمريكي,9,المطبخ الإنكليزي,12,المطبخ الإيراني,3,المطبخ الإيطالي,26,المطبخ الباكستاني,10,المطبخ البحريني,1,المطبخ البرازيلي,1,المطبخ البلجيكي,4,المطبخ التركي,28,المطبخ التونسي,8,المطبخ الجزائري,16,المطبخ الخليجي,3,المطبخ الروسي,3,المطبخ السعودي,5,المطبخ السوداني,4,المطبخ السوري,24,المطبخ الشامي,43,المطبخ الصيني,4,المطبخ العالمي,1,المطبخ العراقي,11,المطبخ العربي,2,المطبخ الفرنسي,69,المطبخ الفلسطيني,10,المطبخ الفيتنامي,1,المطبخ الكندي,2,المطبخ الكوري,1,المطبخ اللبناني,8,المطبخ الليبي,6,المطبخ الماليزي,1,المطبخ المصري,18,المطبخ المغربي,18,المطبخ المكسيكي,7,المطبخ الهندي,13,المطبخ الهولندي,1,المطبخ الياباني,2,المطبخ اليمني,1,المطبخ اليوناني,4,المطبق,3,المطيخ الباكستاني,1,المعادن,9,المعجنات,2,المعروك,1,المعكرونة,15,المغرب العربي,14,المقبلات,5,المقرمشات,2,المقروط,3,المقلوبة,9,المكسرات,21,الملاح,3,الملفوف,1,الملوخية,4,المناسبات,19,المنتو,1,المنسف,1,المهلبية,14,الموز,16,الموزاريلا,13,الموزريلا,3,الموس,2,الميل فاي,1,الميلك شيك,1,الناجتس,1,النباتات,6,النخالة,1,النسكافيه,8,النشا,1,النشاء,1,النشادر,1,النصائح,4,النعناع,8,النقانق,4,النكهات,1,النمورة,2,النوتيلا,14,الهال,1,الهريسة,15,الهمبرجر,1,الهندباء,1,الهيطلية,2,الهيل,2,ألواح,1,الوافل,5,الوجبات الخفيفة,4,الوجبات السريعة,4,الوجبات السهلة,6,الوصفات الباردة,1,الوصفات التقليدية,9,الوصفات الطبيعية,10,الوصفات العالمية,21,الويكة,1,الياغورت,1,اليانسون,3,اليبرق,1,اليقطين,12,اليويو,2,أم علي,3,إنقاص الوزن,28,باتيسري,2,باردة,9,بلح الشام,3,تارت,15,تحلية,1,تراب الملكة,1,تراب ملوك,2,تيراميسو,11,ثقافة,4,جبينة التاجر,1,جلاب جامون,2,جلوتين,1,جوز الهند,48,حب الشباب,3,حلا قهوة,2,حلاوة,7,حلوة الترك,2,حلوى,49,حلويات,327,حلي,95,حمضيات,1,حمية,1,دايت,1,دريم ويب,1,دزيريات,1,دونات,3,رايس كرسبي,1,رايس كريسبي,1,رشات,1,رمضان,51,رموش الست,3,رولات,2,زبدة,1,زنود الست,4,زيت الزيتون,3,ساندويش,1,شهد الملكة,1,شوكولاطة,167,صلصة,4,صوص,6,صيامي,1,عاشوراء,4,عجينة,1,عش البلبل,1,عيش السرايا,1,عين الجمل,1,غزل البنات,4,فراولة,31,فطائر,8,فطور الصباح,48,فوائد,1,فواكه,4,فول الصويا,3,قدرة قادر,3,قريشلات,1,قصب السكر,2,قلب اللوز,6,قمر الدين,3,كاتو,1,كاسات,7,كرات,37,كعب الغزال,7,كعكة,9,كمال باشا,1,كوكيز,12,لسان العصفور,1,لفائف,5,ليالي لبنان,6,ماري,1,مافن,3,مثلثات,1,مشروبات,2,مطبخ الشرقي,1,معجنات,1,معدن الحديد,1,معدن المغنيسيوم,1,مقلي,1,مكعبات,1,مناسبات,14,منسبات,1,موس,17,ناتشوز,1,نصائح,70,نظام غذائي,1,نيوتيلا,1,وجبات الأطفال,9,وصفات سهلة,6,ياغورت,1,
rtl
item
وصفات حصرية وشهية: فوائد حبوب الشوفان
فوائد حبوب الشوفان
الشوفان أو الخرطال من النباتات التي تستخدم في العديد من المجالات كالمطابخ، ومخابر الصحة والجمال، وهو أحد أهم أنواع الأغذية نظرا لقيمته الغذائية العالية، ويعد الشوفان أو القرطمان من الحبوب الكاملة التي تشبه القمح والتي تدخل في العديد من الأنظمة الغذائية، فالشوفان من الحبوب التي ينصح بتناولها لما لها من فوائد كثيرة للصحة، ويدخل الشوفان في صناعة الحلويات ككوكيز الشوفان والشوكولاطة، وإعداد طعام الأطفال أيضا، كما أنه يستخدم كطحين لإعداد الخبز أوكفطور صباح، في مقالنا هذا سنتعرف أكثر على فوائد الشوفان.
https://1.bp.blogspot.com/-6V6ry1t4wCU/WlPVMxluZEI/AAAAAAAAGFg/xDyt3cC0r-gLWinzedG_KlkFTm32IPWiwCLcBGAs/s640/www.thaqafnafsak.com%2B%25D8%25B4%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25282%2529.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-6V6ry1t4wCU/WlPVMxluZEI/AAAAAAAAGFg/xDyt3cC0r-gLWinzedG_KlkFTm32IPWiwCLcBGAs/s72-c/www.thaqafnafsak.com%2B%25D8%25B4%25D9%2588%25D9%2581%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25282%2529.jpg
وصفات حصرية وشهية
https://www.ouasafat.com/2018/02/oats-benefits.html
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/2018/02/oats-benefits.html
true
4717839004126501957
UTF-8
تحميل كل المقالات لا توجد أي مقالة المزيد من هنا اقرأ أكثر رد الغاء الرد حذف بواسطة الصفحة الرئيسية الصفحات المقالات شهد الكل وصفات قد تعجبك الكلمة الدلالية الأرشيف ابحث كل المقالات لا توجد أي مقالة توافق ما تبحث عنه العودة للصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلاثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن فقط منذ دقيقة $$1$$ دقيقة منذ ساعة $$1$$ ساعة بالأمس $$1$$بالأمس $$1$$ منذ أسبوع أكثر من خمسة أسابيع المتابعين تابعنا هذا المحتوى غير مجاني الرجاء مشاركة المقال للإطلاع عليه نسخ كل النص تضليل كل النص تم نسخ كل النص من غير الممكن نسخ النص