فوائد الجوز

فوائد الجوز
فوائد الجوز

الجوز، الكركاع أو عين الجمل أشجار تنتمي لفصيلة الجوزيات يتراوح طولها بين 10 إلى 40 متر، لها  ثمار تُعد من أشهر المكسرات تُستخدم في تحضير وتزين الحلويات غالبا، وللجوز الكثير من القيم الغذائية حيث اعتبر رمزا للحكمة في الحضارات القديمة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد الجوز.

فوائد الجوز

1- الجوز غني البروتينات كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف، الفيتامينات، المعادن كالحديد، الكالسيوم والمنغيسيوم والدهون الصحية مثل أوميغا3. 

2- يساعد الجوز على تجديد خلايا الجلد، بناء الأنسجة، الحماية من آثار الشيخوخة والحفاظ على مرونة البشرة  نظرا لغناه بمضادات الأكسدة، الأوميغا3 وفيتامين E. 

3- نظرا لغناه بالفيتامينات خاصة فيتامين B7 أو ما يُعرف بالبوتين، الأحماض الأمينية خاصة أحماض الأوميغا 3،1 و6 يُقوي الجوز الشعر ويمنحه الكثافة واللمعان كما يحميه من التقصف والجفاف، ويدخل زيت الجوز لغناه بمضادات الأكسدة في صناعة أفخم أنواع الشامبو.

4- أثبت الدراسات أن تناول جوز الهند يوميا يساعد على إفراز هرمون التستوسترون بالنسبة للرجال، كما أن جوز الهند غني بالأرجنين وهو حمض يتحول لأكسيد النيتريك والذي يعمل على زيادة القدرة الجنسية.

5- جوز الهند غني جدا بالحديد وبفيتامينات B، فهو مفيد للحامل وللجنين، حيث يعمل على الوقاية من فقر الدم ويساهم في بناء الجهاز العصبي والهيكل العضمي للجنين، ويمنح الجوز الطاقة اللازمة للحامل ويقي من الإصابة بالغثيان .

6- يُخفض الكركاع من مستوى الكولسترول الضار والدهون المشبعة في الجسم نظرا لغناه بالأوميغا، فهو بذلك يحمي من أمراض القلب والشرايين، كما يٌنصح بتناول الجوز لمن يريدون إنقاص الوزن حيث يٌشعر الكركاع بالشبع.

7- عين الجمل غني مضادات الأكسدة مثل حمض الإيلاجيك، التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، الفيروسات والطفيليات، كما يقاوم الجوز العديد من السرطانات التي تصيب الجسم.

8- الكركاع مفيد للجهاز العصبي، حيث يعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة بفضل غناه بالأوميغا 3، كما يقي من النسيان، الباركنسون والزهايمر، ويُفيد تناول الجوز أيضا في تحسين المزاج والوقاية من الإكتئاب حيث يعمل على إفراز هرمونات السعادة ويُخلص الجسم من التوتر، القلق، التعب بفضل غناه بمجموعة كبيرة من الفيتامينات على رأسها فيتامينات B.

9- يُعد عين الحمل من المصادر الغنية بالطاقة فهو مناسب لمن يمارسون الرياضة، كما أثبت الدراسات الحديثة أنه يساهم في تعزيز أداء الكبد، القلب، الكليتين والبنكرياس لذلك يُنصح بتناول الجوز في نظامنا الغذائي ثلاثة مرات في الأسبوع.

الاسم

أركان,2,أصابع زينب,1,أكلات متنوعة,1,إكليل الجبل,1,الأترجة,1,الأرز,19,الأصابع,8,الأعشاب,2,الأعواد,1,الأفوكادو,3,الإكلير,2,الأكواب,6,الألبان,16,الأوريو,1,الأومليت,3,الإيدام,2,الايس كريم,1,البابا غنوج,1,الباباز,1,الباتيسري,8,الباذنجان,3,الباستا,1,البانوفي,1,البذور,10,البرتقال,2,البرغل,3,البرقوق,1,البروكلي,1,البسبوسة,10,البسطرمة,1,البسطيلة,1,البسكويت,21,البشرة,30,البصل,2,البط,2,البطاطا,6,البطبوط,1,البطيخ,2,البغرير,1,البقسماط,1,البقلاوة,1,البقوليات,2,البكبوكة,1,البن,5,البندق,4,البواسير,2,البودينغ,1,البوراك,2,البوظة,7,البيتزا,2,البيتي فور,1,البيتيفور,4,البيض,16,التارت,1,التتبيلة,6,التحلية,100,الترافيل,1,التفاح,1,التمر,5,التمر الهندي,2,التوابل,23,التوت,1,التوست,1,التونة,1,التيراميسو,2,التين,4,التين الشوكي,5,الثقافة,12,الثوم,4,الجبن,18,الجبنية,2,الجريش,1,الجلجلان,7,الجمال,38,الجمبري,2,الجوز,3,الجوزية,2,الجيلاتين,1,الجيلي,15,الحبوب,18,الحرشة,2,الحريرة,2,الحساء,3,الحشوة,36,الحلاوة,1,الحلبة,3,الحلوى,14,الحلويات,134,الحلى,10,الحلي,1,الحليب,48,الحمص,2,الحمضيات,3,الحمل,13,الحميض,1,الخبز,5,الخرشف,1,الخزامى,4,الخضروات,25,الخل,2,الخلطات,1,الخوخ,2,الخيار,2,الدجاج,19,الدهون,1,الدوارة,3,الدورة الشهرية,2,الدونات,5,الديول,1,الرخامة,1,الرشتة,1,الرغائف,2,الرمان,5,الرياضة,7,الريجيم,1,الزبادي,4,الزبدة,1,الزبيب,5,الزعتر,4,الزعرور,1,الزعفران,1,الزلابية,6,الزميتة,2,الزنجبيل,5,الزهرة,1,الزيت,1,الزيتون,4,الزيوت,31,الساندويش,3,السبانخ,6,السجق,1,السحور,3,السفة,1,السفوف,1,السكاكر,1,السكر,7,السكري,6,السلطة,1,السمسم,8,السمك,3,السميد,23,السوفليه,5,السويسرول,2,السينابون,3,الشاي,4,الشباكية,2,الشراب,3,الشراك,1,الشرمولة,1,الشطيطحة,1,الشعر,14,الشعير,2,الشعيرية,1,الشفلور,2,الشمندر,1,الشوربة,7,الشوفان,19,الشوكولاطة,57,الشيرة,2,الشيش برك,1,الصابلي,2,الصابون,2,الصبار,3,الصحة,87,الصلصة,18,الصوص,9,الصيادية,1,الصينية,12,الطاجين,3,الطب,18,الطماطم,6,العجة,1,العدس,1,العزائم,16,العسل,12,العصير,11,العناب,2,العنب,2,العوامة,3,العيد,27,العين,3,الغاسول,3,الغدة الدرقية,1,الغدد,1,الغراتان,1,الغريبة,1,الغلوتين,5,الفراولة,12,الفرن,2,الفستق,6,الفطائر,11,الفطر,3,الفطيرة,2,الفقاص,1,الفواكه,26,الفواكه المجففة,9,الفول,2,الفول السوداني,1,القدرة الجنسية,13,القراشل,1,القرشلة,1,القرع,5,القرفة,13,القرنبيط,1,القرنفل,2,القريوش,2,القشطة,7,القشطلية,5,القشطية,1,القشور,1,القطر,55,القطف,2,القلب,10,القمح,3,القناع,7,القهوة,11,الكاساديا,1,الكاسترد,16,الكاكاو,15,الكؤوس,36,الكب كيك,5,الكبسة,1,الكرات,29,الكرافس,2,الكراميل,12,الكراوية,2,الكرشة,3,الكرص,2,الكركم,3,الكروكان,2,الكريم كراميل,7,الكريمة,42,الكستناء,2,الكسكس,5,الكسكسي,2,الكعك,6,الكفتة,3,الكمون,1,الكنافة,1,الكنتاكي,3,الكوكيز,1,الكولسترول,22,الكيك,35,الكينوا,2,اللافندر,2,اللبن,2,اللحم,34,اللحوح,1,اللحوم,10,اللفائف,6,اللقيمات,3,اللوز,26,اللويزة,2,الليقيمات,1,الليمون,5,المادلين,2,المارشميلو,1,الماسكات,1,الماكرون,3,المأكولات الباردة,20,المأكولات البحرية,3,المبروشة,1,المبسس,1,المحلاية,8,المخ,1,المربى,9,المرق,6,المستكة,4,المسمن,1,المشبك,2,المشروبات,9,المشمش,4,المطبح الشامي,1,المطبخ الإسباني,1,المطبخ الأمازيغي,4,المطبخ الأمريكي,3,المطبخ الإنكليزي,7,المطبخ الإيطالي,11,المطبخ البلجيكي,1,المطبخ التركي,13,المطبخ التونسي,4,المطبخ الجزائري,18,المطبخ الخليجي,5,المطبخ الروسي,1,المطبخ السعودي,2,المطبخ السوداني,1,المطبخ السوري,8,المطبخ السويدي,2,المطبخ السويسري,1,المطبخ الشامي,15,المطبخ العراقي,1,المطبخ الفرنسي,13,المطبخ الفلسطيني,1,المطبخ الكندي,3,المطبخ الكويتي,1,المطبخ اللبناني,6,المطبخ الليبي,2,المطبخ المصري,5,المطبخ المغاربي,1,المطبخ المغربي,9,المطبخ المكسيكي,1,المطبخ الموريطاني,1,المطبخ الهندي,4,المطبخ اليوناني,4,المطيخ الباكستاني,1,المعادن,8,المعجنات,21,المعكرونة,11,المغرب العربي,31,المقبلات,4,المقروط,1,المكسرات,15,الملاح,1,المناسبات,48,المهلبية,13,الموز,2,الموزاريلا,13,النباتات,4,النسكافيه,2,النشا,14,النصائح,6,النعناع,4,النقانق,1,النمورة,2,الهريسة,11,الهيطلية,7,الوافل,1,الوجبات الخفيفة,1,الوجبات السريعة,2,الوجبات السهلة,3,الوصفات الباردة,3,الوصفات التقليدية,56,الوصفات الطبيعية,19,الوصفات العالمية,63,الويكة,1,الياغورت,1,اليقطين,5,اليويو,3,إنقاص الوزن,38,بلح الشام,1,جوز الهند,13,حب الشباب,13,رمضان,82,زنود الست,1,زيت الزيتون,3,ضغط الدم,8,عاشوراء,1,فطور الصباح,57,فوائد,1,قلب اللوز,7,كمال باشا,2,لقمة القاضي,1,ليالي لبنان,5,وجبات الأطفال,5,وصفات سهلة,1,
rtl
item
وصفات حصرية وشهية: فوائد الجوز
فوائد الجوز
الجوز، الكركاع أو عين الجمل أشجار تنتمي لفصيلة الجوزيات يتراوح طولها بين 10 إلى 40 متر، لها ثمار تُعد من أشهر المكسرات تُستخدم في تحضير وتزين الحلويات غالبا، وللجوز الكثير من القيم الغذائية حيث اعتبر رمزا للحكمة في الحضارات القديمة، في هذا المقال سنتعرف على فوائد الجوز.
https://1.bp.blogspot.com/-TbjJnpiebOw/XasUG4L0IiI/AAAAAAAAKbU/_3MHk39Pv0kr4_LnFGOXov7p5D4yQBHJQCLcBGAsYHQ/s1600/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2588%25D8%25B2.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-TbjJnpiebOw/XasUG4L0IiI/AAAAAAAAKbU/_3MHk39Pv0kr4_LnFGOXov7p5D4yQBHJQCLcBGAsYHQ/s72-c/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2588%25D8%25B2.jpg
وصفات حصرية وشهية
https://www.ouasafat.com/2018/04/walnuts-benefits.html
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/
https://www.ouasafat.com/2018/04/walnuts-benefits.html
4717839004126501957
UTF-8
تحميل كل الوصفات لا توجد أي وصفة شاهد كل الوصفات اقرأ أكثر رد من الصفحة الرئيسية الصفحات التدوينات شاهد كل الوصفات الكلمات الدلالية كل الوصفات لا توجد أي وصفة تناسب ما تبحث عنه العودة للصفحة الرئيسية الأحد الإثنين الثلثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت الأحد الإثنين الثلثاء الأربعاء الخميس الجمعة السبت جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر جانفي فيفري مارس أفريل ماي جوان جويلية أوت سبتمبر أكتوبر نوفمبر ديسمبر الآن منذ دقيقة $$1$$ دقيقة منذ ساعة $$1$$ساعة أمس $$1$$ يوم $$1$$ أسبوع أكثر من خمسة أشهر